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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃素就等於清淡飲食？遵守這 3 原則減輕身體負擔
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健康飲食的基本原則，是高纖、低油、低糖、低鹽的組合，在這樣的前提下，大家很容易將清淡飲食認為油、糖、鹽越少越好，甚至能不加就不加，或是不能吃肉只能吃蔬菜的錯誤迷思裡。
圖片來源：PEXELS
1. 牛奶
牛奶可補充我們身體中所需要的鈣和能量，按照衛福部公布的國人膳食營養建議量，兒童每天至少喝 1.5～2 杯鮮奶（每杯240ml），成人則每天至少喝 2～3 杯鮮奶。
2. 豆製品
豆製品富含了植物性蛋白質，而且含有大量的纖維，對於分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處，建議每天可攝取豆腐或豆製品 200 克。
3. 瘦肉
瘦肉可提供動物性蛋白質，並且含有身體所需的鐵和鋅，是保持身體健康的重要元素，建議每天攝取 50 克的瘦肉。
4. 魚類
魚肉含有葉酸、維生素b2、維生素b12等營養，肉質比牛肉、豬肉、雞肉相比更為軟嫩，所以也容易消化吸收。新鮮的魚只要使用清蒸來烹調，就成為一道清淡又美味營養的料理，建議每天攝取 50 克的魚肉。
5.蔬菜
蔬菜含有抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素等豐富營養，對於提高人體免疫力是不可或缺的來源，每天至少攝取 2～3 種蔬菜，而且最好是攝取當令新鮮的蔬菜。
6. 水果
水果富含維生素，對於體內調節是不可少的存在，每天至少吃2份的水果（1份約為1個拳頭大），可維持體內新陳代謝運作。
文 / 彭幸茹
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梅伊再被否決 英官員：延期脫歐無可避免
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英國國會今天再度否決英國首相梅伊與歐盟達成的脫歐協議草案，不僅加深英國的政治危機，更迎來脫歐可能延期，甚至被推翻的可能。
經過昨晚徹夜談判，英國國會以391票反對、242票支持2度否決最新版本的脫歐協議。今年1月首次的國會表決，票數為432票反對、202票支持，差距高達230票。雖然這次差距較小，2年來所費苦心仍未見成果。
彭博（Bloomberg News）報導，英國檢察總長柯克斯（Geoffrey Cox）受訪表示，英國預定3月29日脫歐，延期是「無可避免的」。他日前對新協議提出的批評，讓反對者立場更堅定。
縱使幾乎能斷定協議告吹，英國國會本週可能表決同意延期脫歐，包含一些梅伊（Theresa May）內閣在內的國會議員，可能想方設法地迫使政府重談脫歐協議。
梅伊警告，延期可能造成第2次公投或留在歐盟。
國會議員將於明天表決是否同意在無協議狀況下脫歐，或是延後脫歐日期爭取獲得更好的協議內容。
假使英國國會如預期，否決於3月29日無協議脫歐，14日將表決是否向歐盟尋求更多時間並延期脫歐。儘管市場樂見脫歐延期，卻可能使得脫歐派官員選擇離開梅伊政府，甚至可能引發讓梅伊垮台的一連串事件。
英國檢察總長柯克斯發布的法律建議中，對梅伊和歐盟執委會主席榮科（Jean-Claude Juncker）達成的新協議潑冷水，引爆危機。
柯克斯未替愛爾蘭邊境保障措施（backstop）的新保證背書，反之，他認為英國可能會被歐盟規定束縛的法律危機仍舊不變。此舉扼殺梅伊盼說服反對協議內容的脫歐派保守黨員轉而支持新協議的希望。
距離英國預定脫歐日期僅剩17天，過去便已針對脫歐後確保愛爾蘭和英國邊境永遠不需要關稅檢查的備案週旋許久，然而談判至今仍了無進展。
梅伊所屬保守黨內的脫歐派堅稱，協議中的愛爾蘭邊境保障措施會讓英國永遠受到歐盟貿易規定約束。柯克斯針對修改協議提出的法律建議中表示，危機雖已減少，卻未消除。
法新社報導，英國國會議員否決更新的脫歐協議草案，讓困窘的梅伊再度受挫，儘管她已獲得布魯塞爾進一步保證。
資深歐盟官員紛紛對協議表決結果表達遺憾，並傳遞消息指出，布魯塞爾將不再為幫助梅伊贏得反對草案的國會議員的支持做任何讓步。
歐洲理事會（European Council）主席圖斯克（Donald Tusk）發言人說：「距離3月29日只剩下17天，今天的表決結果大大增加了『無協議』脫歐的可能性。」
歐盟談判代表巴尼耶（Michel Barnier）推文表示，「我們對於『無協議』脫歐的準備比以往更加重要。」
歐盟執委會主席榮科的發言人說：「有鑑於歐盟在去年12月、今年1月和昨天做出的額外保證，我們已是愛莫能助。若要尋求目前僵局的解方，應由倫敦政府自行解決。」
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